[...] az do ostatniej serii tak? 5. Po jakim czasie moge dodac kreatyne? 6. Po jakich cwiczeniach Wam najbardziej 'wchodzi w miesien'? ;) ogladalem cwiczenia w atlasie a tam jest ich od groma, jakie sa godne wyroznienia? 7. Czy bieganie codziennie rano godzinke szybkim, ciaglym biegiem moze zaszkodzic moim miesnia, nawet jesli po bieganiu [...]
[...] + do tego gainera http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html] co wy o tym sądzicie.Jak jest to dobry wybór to co byście do tego jeszcze dodali a jeśli niy to co mam wybrać. Z góry thx obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): o Wiek: 16 Waga: 70 [...]
[...] (kombinacje) w samym podciąganiu stosować ? Pytam tutaj o jakieś domowe sposoby. Druga sprawa to bieg na 1000m. Mam zamiar biegać według tego schematu, ale czy obciążenie jest jest zbyt przesadzone ? I Chciałbym jeszcze dodać czy mogę w jednym dniu biegać i jeszcze ćwiczyć w domu lub na siłowni ? Czy robić to na przemian ? Poniedziałek : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 14 lat i chodzę do sportowej klasy koszykarskiej gdzie mam 4 trenini w tygodniu, czasem w grę wejdzie 5 w soboty z czego jeden w środę jest siłowy. W poniedziałek mam trening z samego rana 1,5h Wtorek: 1,5h + basen(ok 30 min) Środa: Trening siłowy ok. 30-40min Czwartek: 2,5h trening Piątek: Luzy Sobota: Trening ok 2-2,5h (Nie [...]
[...] Co prawda poprawy są, prawie wszędzie nogi, pośladki, plecy... Nie wliczając w to brzucha, który chciałabym wyrobić do wakacji, by nie było tej "oponki" wiem, że przyczyną jest spora (jak dla mnie) ilość tkanki tłuszczowej przy wzroście 164 i wadze 56kg wynosi ona 19,68%, do wakacji chciałabym zjeść chociaż do ok 14% (chodziłam 3x w tyg. na [...]
[...] cab i ari w pogotowiu i HCG 1000i.u e5d(bez przerwy lub co drugi miesiąc). Ogólnie najpierw myślałem nad propem przez 12-16tyg, a potem wejście na cypio ale nie wiem czy jest sens, skoro i tak mam w planach ciągnąć dłużej. Zależy mi najbardziej na regeneracji(4x siłownia + do tego mocno się wkręciłem w kolarstwo, więc 300-400km tygodniowo [...]
siemka znalazłem ostatnio w necie ten produkt firma ta jest w leksykonie sfd ale tego konkretnego prduktu nie ma . Co o nim myslicie czy ktos juz to brał ? MHP HexaGHen Pharmadynamic IGF-1 Optimizer Stimulates Muscle Cell Growth Mediates Muscle Hyperplasia Fastsorb Delivery Increases IGF-1 up to 12 000 ng/dl MuscleMeds Series Hexaghen to suplement [...]
Panowie, może jestem troszkę do tyłu ale niedawno widzialem walkę Mirka z MCDonaldem, nie wiem kiedy ona była ale to co zobaczyłem mnie zszokowało, mirko zrobił z siebie idiotę, z całym szacumnkiem do tego zawodnika i do jego osiągnięć ale po tym co zobaczyłem stracił dużo w moich oczach. Zachowywał się podobnie jak Przemek Saleta, pamiętacie, [...]
Witam, w ferie zaczniemy rozgrywki o puchar gminy (wiem, brzmi śmiesznie), do faworytów zaliczani nie jesteśmy, bo będzie pewnie tylko dwóch rezerwowych, z czego jeden nie gra za dobrze, więc będziemy musieli zagiąć rywali taktycznie :D Będziemy grać po 4 (3 w polu + bramkarz), bo na tej hali po 5 już jest zamieszanie i kopanina. Ilu zostaje z [...]
[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odżywka białkowa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Na siłownie powracam po około 6 miesięcznej przerwie więc mój staż wynosi praktycznie 0. [...]
Na początek: 17lat 66kg 173cm Redukuję już od 85kg... W tym momencie mam 66kg i uważam, że jest to już końcówka redukcji. Zanim jednak zaczniemy masować, chcę pozbyć się jak największej ilości tłuszczu, by po masie nie zalać się... Po prostu im mniejszy bf%, tym będzie to łatwiejsze. Robię to ze względów czysto estetycznych, gdyż masę będę kończył [...]
Chcialem napisac tego posta , dla ludzi zastanawiajacych sie nad wyborem Kreatyny ... biorac pod uwage CENNA do JAKOSCI NAJLEPSZA KREATYNA jest PRODUKT ULTIMATE ... Moze to co teraz wam napisze wyda sie niewiarygodne po cyklu przyszlo mi 7 kg masy potem spadlo ok1-2 kg ale 5 kg ZOSTALO !!! jak to mozliwe ?? nie mam pojecia i niechce wiedziec [...]
[...] sądzicie? Jego skład to w 99,99% migdały prażone, a zaledwie 0,01% to sól. Wartości odżywcze (na 100g): białko: 20g węglowodany 20g tłuszcze: 52g kcal: 628 Jedynym minusem jest cena- ok. 12zł za słoiczek 185g. Ale myślę, że ze względu na taki skład i tak rewelacyjny smak warto od czasu do czasu sobie pozwolić na takie smakołyki. A co Wy o tym [...]
[...] Sprawa wygląda tak, chciałaby się wreszcie wziąć za siebie. Po porodzie ułożyliśmy sobie powoli wszystko prace itd. więc dla Niej to najwyższa pora się ruszyć. Problemem jest to, że ma 0 kondycji i 0 siły. Je, nieregularnie, raz więcej, raz mniej, czasem przez pół dnia nic... No i dochodzi do tego poziom tarczycy*górna granica), ale to jest w [...]
[...] tym moim nieszczesnym kolegom Aha, jeszcze jedno pytanie jak skonczylem cykl 2 miesiace temu 1-5 prolo 100mg e3d 1-5 meta 15mg ed PCT to moge zaczac z nowym cyklem tak po 2,5 miesiaca? Boje sie ze moje receptory moga byc jeszcze nieodnowione i****a to wszystko da! Z gory dzieki za odpowiedzi bo wasza wiedza jest w mojej edukacji niezbedna...!!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Postanowiłem zmienić plan po 3 miesiącach ćwiczenia tym samym, teraz wygląda on tak: PONIEDZIAŁEK- klata+bic Klatka Wyciskanie sztangielek w leżeniu na płaskiej- 4s Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej- 3s Rozpiętki na ławce na bramie leżąc(superseria)- 3s Pompki na poręczach- 3s Biceps Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku-3s [...]
[...] posilek platki owsiane mleko 1.5 2 szklanki jablka lub inne owoce dzien 3 tak jak dzien 1 a dzien 4 tak jak w dniu 2 i tak na przemian przez miesiac :) Mysle ze moja dieta jest bardzo zdrowa i na niej schudnie sie duzo kg prosze o ewentualne poprawki Zmieniony przez - Gucio555 w dniu 2006-09-30 19:50:49 Zmieniony przez - Gucio555 w dniu [...]
Witam od nowego roku będe zaczynał HST. Bardzo interesuje mnie wycisk na klate i znalazłem taki o to plan: 1. Pierwszy tydzien · Poniedzialek 80% maksymalnego ciezaru x 2 powtórzenia - 6 serii · Sroda 80% mc x 3 - 6 serii · Piatek 80% mc x 2 - 6 serii 2. Drugi tydzien · Poniedzialek 80% mc x 4 - 6 serii · Sroda 80% mc x 2 -6 serii · Piatek 80% mc [...]
Mam 23 lata, 167 cm wzrostu, ważę 52 kg, moje wymiary to 84-60-91. Od wielu, wielu lat nie ćwiczyłam więc jestem całkowitym zdechlakiem, a chciałabym wyrobić sobie ładne, widoczne mięśnie oraz ogólnie wzmocnić i usprawnić swój organizm. Jestem studentką, więc na karnet na siłownię mogę sobie pozwolić tylko raz na jakiś czas, dodatkowo nie sądzę [...]
